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フケをケアしたい!

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みんなのお悩みに専門家がアドバイス!フケのお悩み相談

みんなのお悩みに専門家がアドバイス!フケのお悩み相談 私がお答えします! ヘアスタイリスト/毛髪診断士(R) 沖島美雪さん
CASE1 この冬から地肌(頭皮)の乾燥がひどく、フケまで出てきて…!地肌を保湿する方法はありますか?(Kさん・30代女性) CASE2 夕方になると髪がぺったりしてフケも出ます。シャンプーしているのにどうして?今すぐできるケア方法を教えてください!(Lさん・20代女性)
CASE1
フケに悩む女性

この冬から地肌(頭皮)の乾燥がひどく、パラパラとフケが落ちます。鏡を見るたび肩にフケがついているのがショックです…。地肌が乾燥しているせいだと思うので保湿したいのですが、どんな保湿方法がいいのでしょうか?(Kさん・30代女性)

この冬から地肌(頭皮)の乾燥がひどく、パラパラとフケが落ちます。鏡を見るたび肩にフケがついているのがショックです…。地肌が乾燥しているせいだと思うので保湿したいのですが、どんな保湿方法がいいのでしょうか?(Kさん・30代女性)
沖島美雪さん

フケをケアするなら、保湿するより先に、フケになる原因を見つけることが大切です。まずは、地肌(頭皮)のターンオーバーのリズムを整えましょう。

フケをケアするなら、保湿するより先に、フケになる原因を見つけることが大切です。まずは、地肌(頭皮)のターンオーバーのリズムを整えましょう。

フケとは、何らかの理由で地肌のターンオーバー(新陳代謝)のリズムが早まり、本来は古くなって目に見えないくらいの垢となり剥がれていくはずの細胞が、未熟なままごっそりと剥がれ落ちてしまったもの。そのためフケを防ぐには、まず地肌のターンオーバーのリズムを整え、地肌環境を健やかに保つことが大切です。
また、フケが出ると地肌のバリア機能が低下し、潤いが逃げやすくなります。フケが気になって過度にシャンプーしたり、食事の偏りはありませんか?Kさんの地肌のひどい乾燥も、おそらくそれらが原因でしょう。フケをきちんとケアできれば、地肌の乾燥もやわらいでくるはずですよ。

もっと詳しく! フケに悩む女性

なるほど、根本的にケアしなければ意味がなかったのですね。でも、地肌(頭皮)のターンオーバーのリズムを整えるなんてどうすればいいのでしょうか?

なるほど、根本的にケアしなければ意味がなかったのですね。でも、地肌(頭皮)のターンオーバーのリズムを整えるなんてどうすればいいのでしょうか? 沖島美雪さん

まずは、次の2つを試しながら様子をみてみましょう。1:フケを防ぐ効果をうたっているシャンプーを使って、1日1回、ていねいに髪と地肌(頭皮)を洗い、よくすすいだ後、しっかり髪と地肌(頭皮)を乾かす。 2:地肌(頭皮)の健康を保つため、偏った食事を避け、バランスよく食べる。特に、野菜類、豚肉、レバー、豆類、牛乳など、免疫力を高めるといわれるビタミンB類を積極的に摂る。

まずは、次の2つを試しながら様子をみてみましょう。1:フケを防ぐ効果をうたっているシャンプーを使って、1日1回、ていねいに髪と地肌(頭皮)を洗い、よくすすいだ後、しっかり髪と地肌(頭皮)を乾かす。 2:地肌(頭皮)の健康を保つため、偏った食事を避け、バランスよく食べる。特に、野菜類、豚肉、レバー、豆類、牛乳など、免疫力を高めるといわれるビタミンB類を積極的に摂る。 フケに悩む女性

髪を乾かす時、ドライヤーを使いたくないのですが…地肌(頭皮)の乾燥がひどくなりそうで、心配です。

髪を乾かす時、ドライヤーを使いたくないのですが…地肌(頭皮)の乾燥がひどくなりそうで、心配です。 沖島美雪さん

その心配はありません。地肌(頭皮)を清潔に保つために、ドライヤーを使ってきちんと乾かしましょう。

その心配はありません。地肌(頭皮)を清潔に保つために、ドライヤーを使ってきちんと乾かしましょう。

濡れた髪と地肌(頭皮)は湿気を含み、半渇きの状態が続くと、常在菌(マラセチア菌)にとって活発化しやすい環境になります。そのまま時間が経つと、さらにトラブルを招く原因にもなることも。洗髪後はドライヤーを使ってできるだけすばやく髪の根元からよく乾かしましょう。

CASE2
フケに悩む女性

最近、夕方になると髪がぺったりしてきて、フケも出てきます。いつも以上にしっかり地肌を洗っているのですが、どうしてでしょう…ほかに何かいいケア方法があれば教えてください!(Lさん・20代女性)

最近、夕方になると髪がぺったりしてきて、フケも出てきます。いつも以上にしっかり地肌を洗っているのですが、どうしてでしょう…ほかに何かいいケア方法があれば教えてください!(Lさん・20代女性)
沖島美雪さん

皮脂を洗い流すだけでは不十分。また、ゴシゴシと地肌(頭皮)を強く洗いすぎるのも禁物です。刺激を与えすぎて、かえって皮脂の分泌が増えてしまいます。まずは、フケが出る3つの要因に注目し、健やかな地肌環境を取り戻しましょう。

皮脂を洗い流すだけでは不十分。また、ゴシゴシと地肌(頭皮)を強く洗いすぎるのも禁物です。刺激を与えすぎて、かえって皮脂の分泌が増えてしまいます。まずは、フケが出る3つの要因に注目し、健やかな地肌環境を取り戻しましょう。

フケの発生には、地肌の「皮脂」、誰の地肌にも存在する「常在菌(マラセチア菌)」、人によって違う「肌質」の関係があげられます。これらの3つのバランスが崩れると、地肌のターンオーバーのリズムが早まり、フケが出やすくなります 。つまり、皮脂だけを取り除いても根本的なケアにはならないというわけですね。フケを防ぐには、地肌環境を整えることからはじめましょう。

フケを引き起こす3つの要因 フケに悩む女性

フケの原因は皮脂だけではなかったのですね。では、地肌環境を整えるためには何をすればいいのでしょうか?

フケの原因は皮脂だけではなかったのですね。では、地肌環境を整えるためには何をすればいいのでしょうか? 沖島美雪さん

ポイントは大きく2つあります。1:地肌への有効成分が配合されているシャンプーを使って、1日1回、ていねいに髪と地肌(頭皮)を洗う。 2:洗浄力が強いシャンプーは避ける。

ポイントは大きく2つあります。1:地肌への有効成分が配合されているシャンプーを使って、1日1回、ていねいに髪と地肌(頭皮)を洗う。 2:洗浄力が強いシャンプーは避ける。

フケやべたつきを気にするあまり、1日に何度も髪を洗う方がいるようですが、これは間違い。地肌(頭皮)に必要な油分まで奪ってしまい、乾燥やさらなる皮脂の過剰分泌につながることがあります。また、洗浄力が強いシャンプーは、地肌に負担がかかりやすいためおすすめできません。適切なシャンプーで1日1回、正しく洗って地肌を健やかに保ちましょう。

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